七分饱科幻影视_第2页

吃饭七分饱被推翻了？医生：过了75岁，吃饭尽量要做到这6点

“吃饭七分饱”，这句老话我们从小听到大，甚至成了很多人控制饮食的金科玉律。但最近几年，有不少老年朋友在体检时问我：“医生，我都75了，还要七分饱吗？怎么越吃越瘦，走路都没劲了？”

可为什么有些人年纪轻轻就被查出高血糖、脂肪肝，甚至还没退休就进了医院？难道这些“热爱生活”的人，反倒比吃得清淡的人更早出现健康问题？

旁边的大婶立刻反驳：“你都六十多了，还七分饱？不怕饿坏胃啊！”吃饭七分饱，像个被供上神坛的养生信条，几十年来让无数人甘愿忍饥挨饿，仿佛多吃一口就会短寿三年。可医生却说，过了62岁，这个“金科玉律”恐怕得打个问号了。

我属马。今年七十一明年正月就七十二了。我主张独立思考自由生活，于是长时间来养成了散淡的生活习惯，不信邪，不畏惧，以前烟酒少现在反而少了烟多了酒，中晚各半斤白酒以好的浓酱馥郁香型为主（不讲价格只重内在品质）或喝些年份久藏自泡制的纯粮永州土茅台。近期来因为常常思考

《黄帝内经》有云："饮食自倍，肠胃乃伤。"这句流传千年的养生箴言，道出了中国人最朴素的健康哲学。在物质丰盈的今天，我们更需要重拾"七分饱"的智慧，让脾胃保持最佳状态。

饭桌上，总有人语重心长地劝：“吃多了伤胃，七分饱正好。”年纪一旦过了68岁，这条“金科玉律”真得重新审视。老年人的身体，不再是节制就健康的逻辑，而是“吃对”才能稳住身体最后一程的底盘。

在老年阶段，长期控制进食量反而可能带来肌肉流失、营养不良、免疫力下降等一系列健康风险。尤其是高龄老人，若继续盲目节制饮食，反而容易加速衰老甚至诱发疾病。

但当人过了65岁，这条“健康金律”是否仍然适用？近年越来越多营养专家和临床护士提出不同的声音，认为老年人反而不应过分节制饮食。

很多老年人因为年龄的增长，常常觉得胃口不再像年轻时那样好，因此有很多关于饮食的误区，像“吃饭七分饱”这样的说法便被广泛流传，成为了许多老年人遵循的饮食标准。

60岁往后，饭量这事儿，真不能靠年轻时候那一套思路来琢磨了。不少老人嘴上说“七分饱”，手里却端着堆得冒尖的饭碗，结果吃着吃着，胀气、反酸、血糖飙升、血压也跟着“耍脾气”，这饭吃得，哪是养生，简直是添乱。

“吃饭七分饱”这种饮食理念，曾经被广泛传播，并且成为了很多人，尤其是中老年人，日常饮食的一项黄金法则。然而，随着现代医学的发展和对老年人健康的深入研究，越来越多的专家开始对这一说法提出质疑。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“七分饱”不仅有助于避免餐后血糖急剧升高，也能防止因过度饥饿引发的下一餐暴食，从而形成一个良性的饮食闭环。

“怎么一过50，睡不好、吃不香、记性差，身体像台老旧机器？”、“是不是我老了，健康就只能听天由命了？”这十年，是人生中最容易忽视，却最容易被病魔盯上的阶段。很多慢性病就是在这个阶段悄无声息地扎根。问题不在于你动没动，而在于你有没有真的“活对”这十年。

所谓“大道至简”，正是指那些植根于生活、无需繁复技巧，却最本质、最有效的养生方法。

当我们每餐吃到7分饱时，摄入的碳水化合物、脂肪等能量物质相对适中，身体不需要分泌过多的胰岛素来处理这些食物，血糖的上升幅度就会相对平缓，不会出现大幅波动。